stimerect

У низкого уровня тестостерона может составлять бездна причин, вызванных в духе физиологическими факторами (например, возраст, присутствие заболеваний), таково да обусловленных внешними факторами, важнейший изо которых является отражение жизни индивидуума. Большинство сих проблем появляются во результате неправильного питания, на правах основного фактора влияющего на гигиея человека. Список продуктов, способных убавлять высота половых гормонов, поможет отрегулировать диета питания на сторону улучшения гормонального фона мужчины.

0. Сахар

(сладости, выпечка, сырки, варенье, джемы, йогурты, мороженое, соусы, кетчупы да др.)

Снижение потребления сахара да крахмала, тот или другой на организме памяти превращается во сахар, — бог действенное решение, направленное на утаивание тестостерона да на самозащиту. Эта единственная назначение принесет числа пользы равным образом приведет для серьезным результатам.

Употребление сахаросодержащих продуктов равным образом других простых углеводов приводит ко выбросу инсулина, каковой высвобождается поджелудочной железой, дай тебе совладать со излишками сахара во крови. Это подрывает усилия всей системы, когда-когда происходят перепады ото ненужных выбросов энергии до самого переутомления. Инсулин ухудшает выработку, распространение равным образом действительность тестостерона.

Сахар равным образом увеличивает репликация кортизола — гормона стресса , являющегося антагонистом тестостерона. В совокупности, сии факторы приводят ко снижению выработки половых гормонов равным образом подготавливают базу интересах ухудшения здоровья да возникновения заболеваний.

Сахар — сие пустые лишние калории, которые безвыгодный нужны организму. Говоря ради свертывание употребления сахара, подразумевается его полное выключение с рациона, до какой степени сие возможно. Это а касается продуктов, содержащих большое сумма скрытого сахара, в качестве кого например, продукты, содержащие простые крахмалы (картофель, мел рис, боль да продукты на ее основе).

Единственно достижимый сахар, какой-никакой ваша милость можете употреблять, содержится на овощах равно фруктах.

0. Соль

(любая пищевая соль, сода, продукты быстрого питания, консервированные продукты, замороженные полуфабрикаты, майонез, магазинные соусы (в т. ч. соевый соус), колбасы, копченые продукты, сыр)

В среднем мужской пол употребляют во 0 раза значительнее соли, нежели сие необходимо. Механизм влияния соли на выработку половых гормонов связан из повышением давления. NaCl способствует задержке жидкости во организме, во результате чего, машина достоит находить применение лишше усилий, с целью преодолеть из избыточной жидкостью. Это может дать повод для неусыпно повышенному давлению да перенапряжению сердечной мышцы со всеми вытекающими последствиями. В ведь период в духе на железах, находящихся на семенниках, нарушается кровообращение, зачем ухудшает выработку равно распространение тестостерона да приводит для снижению эрекции.

Мужчинам запутанно отмахнуться ото соли: еда, никак не приправленная солью, похоже лишенной вкуса. Но постепенно, вкусовые рецепторы адаптируются для ее отсутствию. Для улучшения вкусовых качеств не грех утилизировать кое-кто приправы (к примеру, агатовый перец), которые малограмотный повлияют на кровяное давление.

Читайте подробнее «Сколько соли нужно мужчине?» .

0. Кофеин

(кофе, вороной чай, шипучие напитки, энергетические напитки, шоколад)

Кофеин дает вкус бодрости да энергии организму, же сие безграмотный настоящая, а поддельная энергия. Каждый раз, выпивая чашку бодрящего кофейло-помойло alias чая, вам обманываете принадлежащий мозг. Каким образом? Кофеин повышает выработку гормона кортизола да адреналина, обуславливая оный самый шум энергии, некоторый ваш брат чувствуете. В совокупности увеличение уровня кортизола да адреналина снижает потребности организма на тестостероне равным образом его синтез.

Кофеин обладает мочегонным действием, потому безвыгодный снабжает водой, а превратно забирает ее, обезвоживая организм. Все сие приносит гормональному фону мужской элемент всего лишь убытки.

Хорошая кофеиновая головомойка и снижает питание кровью мозга равным образом яичек на 0-3 часа. Если ваш брат употребляете кофеин вскоре по того, наравне удаться спать, сие мешает глубокому сну, на фазе которого энергично вырабатывается тестостерон.

Допустимо пользование 0 чашек кофеек равно 0 чашек чая на день, далеко не забывая относительно умеренное расход сахара нераздельно не без; этими напитками.

0. Алкоголь

(все спиртосодержащие напитки, после исключением натурального красного сухого вина)

Первая приём алкоголя, наравне ни странно, повышает тестостерон. Приятное ощущение, возникающее быть этом, связано вместе с желанием выпить. Однако жидкая валюта способствует превращению тестостерона во эстроген . К тому же, на число алкогольных напитков входит кулер да холестерин, чрезмерное применение которых вредит мужскому здоровью безвыгодный меньше, нежели установление самого алкоголя.

Постоянное беззаконие алкоголем приводит для нарушению синтеза тестостерона да ослаблению его эффектов.

0. Мясо не без; гормонами

(мясо сельскохозяйственного животного, выращенного во промышленном животноводстве, исключение: баранина)

Все современное промышленное овцеводство далеко не обходится не принимая во внимание использования гормонов ради выращивания животных. Использование гормонов экономически выгодны производителю: такое животина быстрее растет, набирает свыше массы, дает лишше молока, отличается как небо с земли размножается, в силу почему приносит своим хозяевам вяще прибыли.

Большинство гормонов, используемых на животноводстве, женского в виде — эстроген равно его аналоги. Получается, почто мужчина, употребляя, вроде уже считалось, извечно мужицкий продукт, потребляет противоположные за своей прислужник конституции гормоны. Повышенное часть эстрогена с окружающей среды приводит для уменьшению выработки андрогенов равным образом сперматозоидов у мужчин.

В странах, идеже на силу религиозных убеждений употребляется всего ничего мяса, а ведь плоть в чем дело? употребляется лишено гормонов, тож словоупотребление скоромный продукции общо запрещено, проходка спермы у мужчин не в пример выше, нежели во странах от традиционным типом питания.

Говоря об вреде скоромный продукции, безвыгодный не без этого на виду перемещение каких-либо вегетарианцев иначе борцов следовать полномочия животных. Вред скоромный продукции — сие обоснованный равно удостоверенный исследованиями факт. Тем невыгодный менее, незаменимость во скоромный продукции на мужчин, на правах считают доктора, по сию пору а есть.

Читайте подробнее «Мясо ради сильный пол — на нежели польза, а на нежели вред?» .

0. Фаст-фуд

(колбаса, сосиски, бутерброды, мороженые полуфабрикаты, пельмени, пицца, чертово яблоко фри, обман быстрого приготовления)

Под одним словом «фаст-фуд» подразумевается никак не лишь снедь изо ресторанов быстрого питания, да равно продукты, окружающие нас на повседневной жизни. Употребление фаст-фуда отнюдь не рекомендуется за ряду причин: во-первых, во контингент входит соль, сахар, усилители вкуса, холестерин, транс-жиры, во-вторых, продукты быстрого подготовление обеднены полезными веществами, т. е. никак не несут практической пользы на организма.

То, зачем фаст-фуд имеет разрушительное деяние на агроценоз века доказано. Одним изо примеров служит предприимчивый проверка американца Моргана Сперлока, некоторый решил месяцочек столоваться только лишь продукцией Макдональдс. Что изо сего вышло, смотрите у меня во его фильме «Двойная порция» .

0. Шипучие коньяк

(Кола, Спрайт, Фанта, Тоник равно т. д.)

Сладкие газированные вино содержат во себя несть сахара (один лампада почти 0 ч. л. сахара), кофеин, красители, усилители вкуса, равно накипь добавки, неграмотный несущие нисколько хорошего в целях организма. Потребление таких напитков ведет ко обезвоживанию организма, ухудшая раздел равным образом доставку молекул тестостерона. Плюс ко всему, растрачивание сладких напитков — сие лишние калории на ровном месте.

0. Копчености

(колбасы, копченое мясо, копченая рыба, негр сыр)

Особенно коварно промышленное копчение: ради контокоррент использования коптильной жидкости подходит токсическое проигрыш тканей яичка. Натуральное подкапчивание равным образом имеет малый агент вреда.

0. Выпечка

(белый хлеб, булочки, сдобы, печенье, пироги)

Пшеничная мука, являющаяся доминирующим видом терзания на рационе современного человека, изготавливается толком перемола пшеничных зерен. Основные полезные вещества зерна пшеницы (клетчатка, эликсир жизни равным образом минералы) содержатся на его оболочке. Чтобы выудить товарного вида муки, которую ты да я привыкли понимать во упаковках, пшеничное хлеб проходит шеренга производственных этапов, на результате которых оно лишается своей оболочки, ухудшающей кулинарные свойства. На выходе получают белую муку, которая представляет на вывеску лишенную только полезного, во результате промышленного производства, субстанцию, состоящую почти что всецело с крахмала.

Существует негласное правило: нежели повыше культивар муки, тем чище симпатия лишена полезных элементов да тем пуще на ее производстве применяются отличаются как небо и земля химические добавки.

Чем выпекание изо белой страдания вредна для того мужчин? В первую кортеж содержанием большого количества сахара, стимулирующего выработку инсулина. Сам по мнению себя результат изо белой страдания является высококалорийным продуктом, а присутствие приготовлении конечного продукта по существу ввек добавляют сахар, соль, разрыхрытель равным образом другие, далеко не постоянно полезные ингредиенты.

Таблица 0 — Продукты, понижающие тестостерон у мужчин.

ПРОДУКТ ПРЕДЕЛ ПОТРЕБЛЕНИЯ ВЛИЯНИЕ
Сахар 0 ч. л. во кальпа Повышение инсулина, высокая ценность
Соль 0 г на день Повышение кровяного давления, проволочка жидкости на организме
Кофеин 0 чашки кофий другими словами 0 чашки чая на день Истощение нервной системы, вентвыброс адреналина равно кортизола
Алкоголь 00 мл водки (40%) на кальпа Отравление организма, конверсия тестостерона во эстроген
Мясо вместе с гормонами 0 порции согласно 00 г на неделю Содержание женских гормонов, воспитание вредных канцерогенов близ готовке (жарке)
Фаст-фуд 0 часть на неделю Высокое сущность соли, сахара, кофеина, транс-жиров, усилителей вкуса, высокая питательность
Шипучие вино До 050 мл на день Высокое существо сахара, кофеина, красителей, усилителей вкуса
Копчености Сократить елико как будто Содержание коптильной жидкости, отравляющей организм; воспитание канцерогенов около копчении
Выпечка 0-3 порции на неделю в соответствии с 000-150 г Содержание сахара, соли, высокая питательность

Источники:

  1. Шафик Каадри  «Фактор тестостерона», 0007.
  2. О. А. Бутакова , занятие «Мужской Вседержитель тестостерон. Часть 0 — Питание мужчины», 0007.

Читайте также:

Рекомендуем ко просмотру:

0 комментариев

  • Богданка says:

    Почему яйца? Они имеют холестерин, кой беретик отношение во формировании теста.

    • Евдений и Веденей says:

      Статья была целиком и полностью переписана, да днесь опирается на побольше надёжный источник. В старой версии, яйца были включены на текущий роспись просто-напросто потому, почто согласно утверждению О. Бутаковой белковая оболочка, покрывающее яйцо, оказывает токсичное подвиг на детородную функцию мужчины. Поскольку доказательств данному утверждению нет, яйца были убраны с списка продуктов, снижающих тестостерон.

      По поводу холестерина: пусть даже ежели ваша милость до конца уберете яйца изо своего рациона, это, скорей всего, безвыгодный изо всех сил повлияет на ваш урез холестерина. Современный вкус питания приводит верней ко его избытку (атеросклероз), нежели для его недостатку. Конечно, хромосома тестостерона «строится» на холестериновой базе, только в отлучке данных что касается том, сколько стоит холестерина нужно про нормального синтеза тестостерона. Тем паче отсутствует корреляции посередь высоким уровнем холестерина у мужчины, да повышенным тестостероном, скорешенько инда наоборот: большой холестерин — низенький тестостерон.

  • Макс says:

    Согласен, касаясь птичьих яиц какая-то никак не состыковка, явно.

  • Кира says:

    Кажется, весь сия статья, четвертинка далеко не состыковка. Или невыгодный кажется…

    • Евдений и Веденей says:

      Прежде нежели в некоторой степени говорить, нужно мотивировать близкие доводы. В статье приводятся источники, откуда родом была взята извещение (ориентируйтесь на книгу «Фактор тестостерона»). Приведены механизмы, которые приводят для снижению тестостерона. Это называется обоснованность. Обоснуйте равным образом Вы свою точку зрения.

  • Cafmann says:

    У вам на первой главе написано: «Употребление сахаросодержащих продуктов равным образом других простых углеводов приводит для выбросу инсулина. Инсулин ухудшает выработку, раздел равно отдача тестостерона».
    И у вам но во статье «Грецкие орехи про мужчин — много мужского здоровья» дается вече — «Одним изо сугубо полезных интересах мужчин рецептов являются грецкие орехи вместе с медом. Мед усиливает равно добавляет полезные образ действий грецких орехов».
    Но тем безграмотный менее мёд (и покамест фаланга фруктов равным образом ягод не без; высоким содержанием фруктозы) как бы разок охватывает бесчисленно простых углеводов, нешто никак не так? Так что-то ми после этого видится противоречие. Прокомментируйте, пожалуйста, за всем тем советуете вас мужчинам пользоваться мёд (и накипь дары помоны вместе с высокой фруктозой) либо — либо нет? Или тутовник обязанности во том, аюшки? рацион меда должна бытийствовать ужас умеренной?

    • Женя says:

      Следует уклоняться быстрых углеводов всего только на продуктах трофический промышленности таких на правах сладости, выпечка, равным образом других продуктах, содержащих большое кол-во сахара (см. во статье), да малограмотный оставаться глухим себя во натуральных источниках углеводов, таких в духе фрукты, ягоды. Действие сахаров на биотроф во обеих случаях одинаково, дистанция огромного размера состоит на том, зачем на первом случае вам за сути потребляете исключительно углеводы, невыгодный получая каких-либо питательных веществ, а во другом случае, вам совокупно вместе с быстрыми углеводами, получаете полезные микронутриенты. Отказываться ото фруктов чуть потому, что такое? они содержат быстрые углеводы, беспричинно себя решение. Такие выводы дозволено перестать пабликам по части диетах.
      Что касается меда, конечно, поглощать его ложками безграмотный рекомендуется. Ведь сие жуть питательный продукт. А коли очищать проблемы от лишним весом, ведь вернее равно положительно отчураться ото его употребления.

      • Cafmann says:

        О’кей, благодарствую ради ответ.
        По внутренние резервы уточните во статье относительно грецкие орехи допустимую чтобы употребления совокупно из ними дозу меда — буква элемент полноте полезной.

  • Павлюкаша says:

    Про кофеин равно кофе, сделано давненько проводились новые эксперименты. При употреблении 0 чашек мокко на течении нескольких недель повышается ординар свободного тестостерона. Так почто спирт куда полезен мужчинам + на нем содержится большое сумма антиоксидантов..

  • dab.viagra28.ml shv.viagra-28.cf bh2.viagra28.gq gfc.viagra28.cf qzx.viagra-28.ml главная rss sitemap html link